影视剧中，我们经常会看到，拿个怀表在眼前晃一晃，打个响指，人就被催眠了的场景。现实中，这样的催眠存在吗？

　　19世纪中叶，英国医生詹姆斯·布雷德研究了催眠这一现象，并基于希腊睡眠之神Hypnos创造了催眠术（hypnosis）这一术语。催眠，其实是一种深度放松和集中注意力的状态，仅在表面上类似于睡眠。进入催眠状态的人，内在的注意力高度集中，外围的意识减弱，因此，大多数人在催眠的状态下都会感到平静和放松。催眠通常会让人更容易接受有关行为改变的建议，还可以帮助人更好地应对焦虑或疼痛。

　　催眠主要有三种方式，分别是引导催眠、催眠疗法和自我催眠。引导催眠使用录制的指令和音乐等工具来诱导催眠状态。催眠疗法通常在有执照的催眠治疗师或催眠师的指导下进行，他们使用深度放松技巧、语言重复、心理意象和建议来帮助人改变思维过程和心态，帮助治疗抑郁症、焦虑症等疾病。自我催眠是一个人自我诱导催眠状态时发生的过程，通常被用作控制疼痛或管理压力的自助工具。

　　不过，并不是所有人都很容易被催眠。研究表明，有10%—15%的人对催眠非常敏感（高度易催眠个体），而有10%的人难以或不可能被催眠（不易催眠个体）。

　　（来源：上海科技馆）