不少人出现过这样的情况：半夜睡到自然醒，翻个身可能又睡着了。如果偶然出现，并不用过于担心，但若是长期半夜自然醒的话，那有可能是身体出现了问题。

为什么会半夜自然醒？

　　中医认为，人体的脏腑与一天中的十二个时辰存在着密切的对应关系。在每个对应的时辰里，相应的脏腑气血最为充沛，其功能表现也最为强大。若脏腑存在异常状况，个体可能会在该时辰出现莫名的清醒感，且难以顺利入眠。所以，半夜不同时间段莫名清醒，可能是脏腑某处有异常。

　　夜里11点到次日凌晨1点醒来，可能提示胆有问题。这个时段气血流注至胆经，胆经气血旺盛，也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息。如果胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。

　　凌晨1点到3点醒来，可能提示肝有问题，往往与肝火旺盛相关。该时段气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段。肝主藏血，有储藏全身血液和调节血量的作用。睡得越深，肝血的回流效果越好。如果无法得到深度的睡眠，血液无法归养于肝，血不停地运行诸经，常常表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等；白天时就会出现精神不振、反应迟钝等问题。

　　凌晨3点到5点醒来，可能提示肺有问题。此时段气血由肝经流注至肺经，即肺功能最为活跃之时，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。因此，肺火偏旺、肺气虚弱或肺热等体质的人群，可能更容易在这个时间段醒来。

　　如何改善半夜自然醒？

　　睡前不玩手机 手机屏幕发出的光线能够刺激大脑和眼睛，引发神经兴奋状态，从而妨碍人们重新进入深度睡眠。睡前尽量不玩手机，可以听听舒缓音乐，或看看书。

　　睡前不喝凉水 冰凉的水不仅会让神经感觉更加清醒，还可能对肠胃造成强烈刺激。加以饮用温开水是更好的选择，因为它能降低血液黏稠度，有助于预防血栓形成。

　　睡前不要饮酒 很多人认为酒精具有镇静作用，睡前喝点小酒有助于睡眠，其实这和生理性的睡眠完全不同。当酒精进入人体，最先发挥的作用是刺激中枢神经，看似助眠，实际是损害。随着时间推移，人体代谢一部分，“助眠效果”就会消失，反而会导致神经兴奋，更容易惊醒。

　　尽量放空脑袋 思绪纷扰会严重干扰睡眠，特别是半夜醒来后，如果开始胡思乱想，不仅无法将事情理清，还会耽误睡眠时间，反而加剧焦虑感。无论是睡前，还是半夜醒来，尽量保持脑袋放空状态，才能快速进入睡眠。

　　（来源：人民网）