总策划：张英姿
策划：詹船海
采写：全媒体见习记者杨璇 全媒体记者林婷玉
①参加马拉松赛的王巍。
②冯广博参加2023广州马拉松赛。受访者供图
③2024广州马拉松赛。资料配图
近年来，马拉松赛事在国内的关注热度居高不下。越来越多国人爱上了“跑马”这项延绵数千年的运动。数据显示，2024年全国举办马拉松赛事749场，参赛人次约705万。仅在广东，2024年马拉松赛事从上一年的44场增至59场。与此同时，赛事规模扩大的速度却追不上报名人数增加的速度，参赛资格“一签难求”。
离开学校体育课堂，“打工人”因何开始重新跑步？朝“跑马”目标进发，如何培养出规律跑步的习惯？“跑马”给工作和生活带来什么变化？第十五届全运会在即，记者带你一探职工跑者们的故事。
动力：为了健康，也为挑战自我
精瘦的身材、健美的肌肉、比实际年龄年轻的相貌……“跑马”选手的外形总让人印象深刻。其实，这些耀眼的“大神”可能也曾是“小白”。
“我一直记得开始跑步那天的事情。2006年夏天，我连续熬了几个大夜，清晨从座位上站起时感到天旋地转，于是决心出门跑步。”今年53岁的冯广博就职于广州益武国际展览有限公司，业余爱好跑步，曾参加过包括全马、半马等在内的30余场比赛。回忆往昔，他坦白跑步最初只是为了摆脱一种“不健康的状态”，并未制定训练目标。
2010年，广州主办第16届亚运会，广州塔随之拔地而起。对于家住琶洲的冯广博而言，这色彩斑斓的摩天建筑如同一座灯塔，指引着前进的方向，他开始到珠江边跑步。
又过了五年，跑步风气渐起，冯广博加入“跑团”，认识了许多“跑友”，跑步更有动力了，年跑量飙升至1615公里。2016年，他第一次参加马拉松，跑出配速4分50秒/公里的好成绩。“我对马拉松的热情持续升温，连续四年平均月跑量超过200公里，到全国各地巡回参赛。”
今年39岁、已坚持跑步十年的工会智库研究者王巍，非常享受跑步训练时从紧张的工作节奏中短暂抽离的放松感。“每次取得突破，我都信心倍增。在一次次挑战马拉松的过程中收获满满的成就感。”用她的话形容，那一刻心里充斥着“全世界都知道我做到了”“好像没有事情可以难倒我”“我这样的人，做什么都会成功”等一系列积极想法。而出盐、变硬的背心和短裤，让这种“脱胎换骨”进一步具象化了。
姿态：敬畏马拉松，让科学跑步成为主流
最频繁“跑马”的日子，冯广博经历了一场异常艰难的比赛。
2017年12月，在工作繁忙没空正经训练的情况下，他接连参加了深圳宝安、广州两场马拉松比赛。第一场时他的腿部有抽筋迹象，赛后只休整了一天多又能跑3公里，于是抱着侥幸心理再次上场，却引发了更大的“灾难”——刚跑10公里，左腿不适；又5公里后，不适感愈加强烈，步伐一瘸一拐的，他只好转而走路。
“我一度想弃赛，但转念想自己没有心脏病，不至于发生更严重的事故，走到哪算哪吧。”脑海中斗争着，冯广博却步履不停，每到一处补给点就喷洒药用喷雾缓痛，终于在开赛近6小时后到达终点。
虽然勉强在规定时间内完赛，但痛苦的体验给冯广博敲响了警钟。“要对马拉松保持敬畏，毕竟是极限运动，安全第一。”他向记者讲述“跑马”经验：跑量应适度，跑前需做充分准备，完赛后5—7天内不应再跑。
2020年以后，冯广博对跑步从“狂热”进入平静期，日常“佛系”慢跑，身体健康是最大的收获。
而对于王巍而言，十年跑步经历让她逐渐意识到并接受自己身体机能的局限性。如今，她把训练重点放在系统学习科学跑步上，参与了一些社会上的教练认证，还担任配速员、校友跑团团长或者赛事志愿者。“希望未来我可以更多地从事配速员的工作，陪伴更多人在赛道开启‘人生首马’。”王巍说。
借助日益便捷的信息渠道，新一代跑者得以更早地重视科学跑步。
30岁的图书编辑小潘两年前开始练习跑步。“动脚”前，她已通过书本、社交平台学到许多知识，一方面做好跑前热身、跑后拉伸，另一方面结合在健身房的抗阻训练，持续加强跑步能力。从3公里到5公里，再到连续跑10公里以上，她慢慢进步着，梦想有朝一日也能站上马拉松赛场。
源于对跑步的好奇与热爱，小潘去年主动负责图书《天生就会跑》的重版工作，了解到人类从原始人进化至今，双脚长出足弓、脚趾短而直、臀大肌发达、利用排汗散热……这些特质都有利于长时间奔跑，更让她坚信要用科学的方法探寻最佳跑姿。
未来：跟着马拉松去旅行，朝世界进发
马拉松赛事吸引王巍的另一个原因是能“跟着马拉松去旅行”。“不管国内国外，每个举办地都把赛道设置在最具代表性的地方，补给服务也充满地方特色。”她介绍，自己曾参加过以天安门为起点的北京马拉松、围绕吴哥窟进行的柬埔寨马拉松，尝过哈尔滨马拉松的红肠、格瓦斯，柳州马拉松的螺蛳粉……今年，她还参加了泰国普吉岛的马拉松赛事，借机在岛上畅游。这位“跑马旅行家”接下来的行程依旧充实，国内西安、南宁、顺德容桂的马拉松赛事都在“待跑”清单中。
“和日常训练不同，马拉松赛事能为参赛者带来更丰富的体验。”对这些历程，王巍如数家珍：赛前，需经历城市的选择、中签的激动、买装备的喜悦、专项训练、营养配套、比赛前夕的紧张等；赛中，会经历对自我体能的把握、对目标的追求、选择坚持或放弃的思考等；赛后，还会产生达成或未达目标而引发的情绪、发朋友圈的兴奋、和朋友大吃一顿的放肆、对下一场的期待……
随着凉爽的秋天来临，各地也陆续开启新一轮的马拉松赛季。
新视角
“赛事+文旅”
激活消费引擎
抓住参赛者的这一系列兴趣点和需求，近年来，全国各地以马拉松赛事为抓手，深度连接城市的自然景观、历史文化、民俗特色与旅游体验等，打造“赛事+文旅”的新场景，吸引跑者前来参赛，既能短期带动住宿、餐饮、旅游等产业经济，也为城市文旅发展注入长期活力。
近日，汕头市召开2025汕头马拉松通气会。记者了解到，自2015年创办以来，该赛事已从单一赛事成长为融合体育、文化、产业的城市IP，成为激活城市文旅资源、塑造文旅品牌、拉动文旅消费的核心引擎。凭借独特魅力和优质赛事服务，其先后获中国田径协会“金牌赛事”、世界田径铜标赛事、世界田联精英标牌赛事等称号。2023年恢复办赛至今，汕头马拉松一直保持中国田径协会A1类赛事级别。
“马拉松的组织与筹备是多维度的系统工程，从前期规划、筹备到赛时执行、收尾，整个过程需要对接联动多个部门，解决和完成几百上千件事项，其核心目标是保障赛事安全、提升参与者体验、传递城市价值。”汕头长跑协会秘书长、赛事总监林伟雄表示。
视野扩大到全国，如今三、四线城市马拉松赛事占比超60%，大众参与成为主流，拉动各地文旅消费超50亿元。“近年来马拉松在中国从局部试水到引发全民狂欢，在逐渐形成IP的同时，也倒逼城市升级治理、凝聚活力。”林伟雄说。
备受关注的第十五届全运会马拉松，将在11月15日鸣枪起跑。这场串联起香港、深圳两城风光的比赛，将为跑者们带来前所未有的参赛体验。