■游泳锻炼的张瑜婧。 单位供图

　　“我们园区有1.1万名职工，以高学历知识分子青年为主。”为满足园区职工的精神文化需求，扩大其社交圈，2024年，中新广州知识城园区总工会推出了“知跃”杯篮球赛羽毛球赛、“相约知识城”主题单身交友、智慧课堂等三大服务品牌，帮助职工平衡工作与生活，有效缓解职工工作压力。中新广州知识城园区总工会副主席蒋松熹告诉记者，去“班味”是网络热词，“三大服务品牌”旨在助力职工去“班味”，为中新广州知识城园区发展提供强大的职工力量。

　　开设摄影课程、企业交流走访、AI智能办公课程、亲子活动……回顾2024年工会服务职工的各项具体工作，蒋松熹如数家珍。2024年6月，蒋松熹走访中新合资企业了解到，职工对手机摄影很有兴趣。为了满足职工的需求，蒋松熹及时与周边高校取得联系，邀请摄影专业老师将手机摄影课程送到企业一线职工身边。

　　为了帮助职工去“班味”，中新广州知识城园区还组织25组家庭共50人走进广州舒客科技有限公司、黄埔银海眼科医院，由专业讲师为亲子家庭科普口腔健康知识，并组织参观了眼健康科普基地，让孩子与家长在体验中增长知识、增进亲子感情。

　　广州市黄埔区总工会、广州开发区总工会办公室外联宣传岗张瑜婧认为，“班味”不仅是肉体的疲惫，更是精神的紧绷和情绪的压抑，难以打起精神回归生活。而身体是精神的载体，去“班味”就得迈开腿。张瑜婧最喜欢的运动是游泳，“游泳对缓解颈椎不适和腰间盘突出有一定的辅助治疗作用，非常适合长期久坐不动人群。正所谓只要我游得够快，烦恼就追不上我！” 张瑜婧说。

　　张瑜婧在与“班味”的长期对抗中意识到，消除工作疲惫最好的方法，不是吃喝玩乐或睡觉，而是获得成就感。为了兼顾工作和游泳，她每天早上7点到游泳馆，完成了2千米的游泳计划后再去上班，这样让她尤其自信：“我可以掌控水池，可以掌控我的工作，也可以掌控我的生活。可以说，游泳重塑了我的心态，给我力量和健康，让我自由又强壮。在通勤的路上，我的心情很欢快，身体也很轻盈，从而元气满满地开启一天的工作。”

　　“当然，除了强壮身体，终极去‘班味’的办法还得是精神上给自己排解烦恼。工作上遇到困难，有了不好的情绪，可以想点高兴的事情逗自己开心一下。”张瑜婧认为，冲突和矛盾也是工作的一部分，不用把问题复杂化，陷入自我怀疑和内耗。

　　点评：“班味”是指上班工作后，由于任务繁重、条件艰苦、关系复杂等，表现出的疲惫状态。“班味”是很不好的“味”，必须去除。去除之法，要靠个人安排有法，以健康爱好，促“满血复活”；也需要工会履职担当，以文娱活动，提振精气神；更需要用人单位以人为本，工作有张有弛，管理有人性、讲法治。