近日，由张凌赫主演的热播剧引发了一场关于助眠方法的讨论。剧中男主分享“床头放苹果有助睡眠”的养生小妙招登上热搜。然而，这一看似简单的助眠法真的靠谱吗？

　　广州市干部和人才健康管理中心药学学科带头人、营养科负责人孙宁表示，这一说法其实是有一定科学依据的。苹果中确实含有芳樟醇、乙酸乙酯等成分，这些物质可以通过嗅觉通路作用于大脑边缘系统，起到缓解焦虑、调节情绪的作用，从而有助于放松和入眠。

　　是不是只要有苹果就能起到助眠作用呢？孙宁进一步解释：“一个普通苹果释放出的芳樟醇大概在0.01到0.05ppm之间，距离实验中起效的浓度0.5ppm相差较远。要达到实验剂量，房间里至少要放置10公斤苹果，显然不现实。”

　　此外，由于个体的嗅觉敏感度差异较大，有些人对香气较敏感，可能会有轻度放松作用，而对有些人则效果并不明显。因此，这种方法更多适合作为一种心理暗示，帮助轻度压力下的失眠人群舒缓情绪，而非作为长期或重度失眠的治疗手段。

　　（来源：羊城晚报）