边工作边吃饭，小心胃酸反流！

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　　“我真的快要受不了这个嗡嗡声了！”近一个月来，35岁的张先生出现严重耳鸣，晚上睡不好觉，甚至导致听力下降。他去医院耳鼻喉科做检查，医生发现，他的鼓管被积液浸泡已久，导致中耳炎。积液从哪里来？经过耳鼻喉科医生提醒，张先生才恍然大悟：这个积液竟是胃食管反流上来的胃酸！而这与自己平时一边工作一边吃饭的习惯有关。

　　胃酸为何会跑进耳朵？

　　张先生平时工作压力较大，饮食不规律，有时忙起来就一边工作一边吃饭，随便吃两口就打发了。等到忙完了，往往已经到了晚上，错过了饭点，他经常会叫上三五好友去吃烧烤配啤酒。

　　“门诊中遇到像张先生这样的患者不少，他们往往有个共同点，都是工作比较繁忙，吃饭不太规律。”接诊医生、杭州市中医院脾胃病科主任中医师叶蔚介绍，胃食管反流严重的病人，反流物不仅会进入咽喉和气管，甚至会到达鼻腔、中耳等部位。人在精神比较紧绷的情况下吃饭，进入胃的食物往下输送能力变差。一边吃饭一边处理事情、吃饭后缺乏休息、压力过大等都容易让人肝气郁结、肝火内郁。这也是中医所说的“肝胃不和、胃失和降”，这时，就应该“泄肝和胃”，胃气、肝气一起调理才能解决问题。

　　叶主任提醒，吃饭的时候不要一心多用，让肠胃可以慢慢地消化吸收食物。另外，吃饱饭后也可以简单地小憩或散步，有助于胃的消化。

　　情绪和胃食管反流密切相关

　　叶蔚介绍，胃食管反流的危险因素包括吸烟、饮酒、肥胖、年龄、药物影响和遗传因素等。当腹压、胃内压增高时，如便秘、妊娠、慢性咳嗽、胃排空减慢等，也会促进胃食管反流的发生。

　　“大多数人都容易忽视一个高危的诱因。”叶蔚提到，胃食管反流病大多数与情绪相关，这类患者多半是急性子，比较追求完美。胃能够反映人们情绪，如果压力比较大、情绪紧绷、紧张，就容易导致肝气郁结，甚至会对脾胃造成影响。

　　“对于这类患者，一定要多关心他们的压力来源，除了药物治疗外，也要鼓励他们找到舒缓压力的方法，把生活步调放得缓慢一些。”

　　睡前2小时不建议进食

　　日常生活中如何预防胃食管反流病？叶蔚建议，饮食方面，平时应避免高脂肪、高糖饮食，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激饮食，饭后不要立即进食水果和汤，少喝浓茶、浓咖啡，少吃巧克力、油炸食品、冰淇淋等高脂高糖零食；少吃坚硬、粗糙的食物。

　　此外，睡前2小时不要再进食。在中医将其称为“饮食不节”，睡前进食会导致食物、胃酸停留在胃里的时间变长，导致“饮食停积”，影响下食道括约肌的张力，容易胃酸反流。

　　中医认为，胃食管反流病的发生与肝气郁结有关，可适当食用疏肝解郁的食物，如佛手花、玫瑰花、绿萼梅等。

　　（来源：人民网）