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在我们的日常生活中，各种“玄学”仪式几乎无处不在，很多人坚信这些仪式能够给自己带来好运，例如，过生日闭眼吹蜡烛许愿就更容易成真，到寺庙上香祈求财运，做某个固定的动作让自己定神专注等。当然，我们都知道这些仪式“并不科学”，但是从心理安慰的角度来说，它们多少有点积极的作用。
具有象征意义的仪式行为
本文中说的“玄学”，更多指的是通过一些具有“仪式感”的行为，来帮助自己安下心来。其中“仪式”，是指一系列有特定顺序、固定形式的行为或活动，它们通常具有象征意义并在特定的时间或场合反复进行。
一位叫做沃尔特·科尼格（Walt Koenig）的行为生态学家曾分享过他在研究橡子啄木鸟的时候做的仪式。他相信自己发出一种特殊的鼻音能够吸引鸟儿，并且在为鸟儿绑上测量设备后还会亲吻它们的头，祝愿它们“福如东海，寿比南山”。对此，沃尔特认为，尽管他知道这些做法并不会提高研究的成功率，但是他还是会每次都这样做，因为这不仅是为了庆祝自己的研究初步成功，也是一种对后续的研究能够顺利完成的祝愿。
“玄学”有助调节心态
从“让愿望成真”的角度来说，“玄学”当然没什么用。但心理学家认为，仪式其实是一种通过重复和象征性行为来达到心理或情感目标的方式。所以，就算仪式只是一种难以用科学解释的“玄学”，可能并没有起到什么实际的作用，但它们的意义却往往超越了行为本身。
研究者认为，人们之所以相信仪式真的有神奇的效果，并不是因为这些动作本身有什么特别之处，而是因为我们相信它们有一种特殊的意义，这种信念让你感到更加平静和自信。
同时，仪式也能够让我们专注于一系列的动作，从而将注意力从焦虑源上转移开，或者通过提供一种感觉上的控制感来减少焦虑。当我们的焦虑减少了，心态变得更加轻松了，我们就能够更好地发挥出原本的实力。所以，表面看起来好像是玄学让自己变得更加幸运，但这只是因为我们忽略了自己心态上的变化而已。
除了做仪式行为以外，还有很多的方法能够起到同样的作用，例如：
在紧张的时候做几分钟的深呼吸训练，深度的呼吸能够触发身体的放松反应，降低心率和血压，减轻焦虑反应；列举一些自我肯定的语句或名言，例如拿破仑的名言“你拥有实现梦想的全部力量”，在每天早晨或紧张的时候重复对自己说这些句子，能够强化内心的信念，从而表现得更加自信；培养兴趣爱好，或者做一些自己喜欢的活动，例如绘画、烹饪、阅读或园艺等，这些活动能够为我们提供放松和愉悦感，同时带来成就感和自我满足，让我们在面对困难时变得更有韧性，更不容易变得过度紧张焦虑。
（来源：中国科协）
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