上班族适当叹气有利健康?

　　在很多人的印象中叹气往往被视为消极表现，可近日“真心建议上班族要适当叹气”等相关话题登上热搜，这种说法真的有道理吗？

　　浙江省新华医院呼吸与危重症学科副主任中西医结合主任医师陈晔表示，叹气其实是一种正常的生理现象，可以看作是一种“深呼吸”。叹气会使体内横隔上升，能够促进肺部排尽浊气，加快血液循环，使身体处于松弛状态。同时，叹气也有一定的心理疏导价值。通过叹气，前额叶皮层活动减弱，杏仁核活跃度下降，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定。也有研究发现，周期性的叹气比冥想或者其他呼吸训练更能有效地缓解压力和改善情绪。

　　但医生提醒，不能过度“神话”叹气的作用。“从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。”陈晔解释。

　　值得注意的是，若总是频繁叹气或是常不由自主地叹气，这可能是身体所发出的“警报”。

　　从西医角度而言，若在静息状态下高频率出现叹气样动作，大概率不是呼吸系统的器质性疾病，高度怀疑是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。

　　叹气在中医理论中被称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。

　　一招教你正确呼吸

　　“时下正值冬春交替，气温变化大，是呼吸道疾病高发期。”浙江省国医名师、中医呼吸内科专家蔡宛如教授分享了一个实用的吐纳法——可在清晨空气清新时练习腹式呼吸：

　　仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处；

　　先自然呼气，然后吸气；

　　最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动。

　　如此循环，每天15至30分钟，能够提高机体免疫力，预防寒邪入侵。

　　（来源：劳动报）