当职场“撸铁人”遇上“因地制宜”的健身房

　　▲曹戈坚持天天“撸铁”。  全媒体记者徐丘濂/摄

　　▼船上的健身房。  全媒体记者徐丘濂/摄

　　总策划：张英姿

　　策划：詹船海

　　采写：全媒体记者徐丘濂

　　从社区便民配套到企业职工福利，建设健身场所正成为政府保障民生、企业关怀职工的重要举措之一。许多年轻人更是将这项通过哑铃、杠铃等器械进行力量训练的健身运动形象地称为“撸铁”。

　　11月20日，“广东健身地图”上线，市民可一键导航、无缝衔接全省21个地市的近200家十五运会场馆去运动健身。近日，记者走访一些社区及企业健身房，近距离感受职工群众在运动中追寻身心平衡、实现自我提升的积极生活态度。

　　因时制宜

　　每天早上6点开始“撸铁”

　　清晨6时的广州番禺万博某24小时健身会所里，杠铃片砸向地面的闷响厚重有力，器械运转的摩擦声清脆利落，交织成专属“撸铁”的热血节拍。穿梭其间，擦肩而过的皆是体态挺拔的健身爱好者，来自中交城市投资控股有限公司（以下简称“中交城投”）的曹戈便是其中之一。他的肩背宽阔厚实，腰腹紧致利落，手臂粗壮结实，肌肉线条硬朗流畅，每一寸肌理都透着“铜筋铁骨”的力量感，更镌刻着日复一日的自律与坚守。

　　15岁那年夏天，父亲一句“没事就去锻炼身体，别老窝在家里”，让曹戈开启了长达23年的健身之路，至今从未间断。唯一的变化，是随着家庭角色转变不断调整的健身时间：单身时，他可随心所欲安排锻炼，有时甚至练到深夜；成家后，他把健身固定在下班后一小时，练完便回家陪伴爱人；成为父亲后，他则把闹钟调到清晨6点，健身一小时后赶在七点半前回家，陪孩子吃早餐、送他们上学。

　　对健康体魄的渴望，让健身成为曹戈坚定的选择。这份坚持总能带来及时的正向反馈，也让他愈发投入。他会制定长远健身目标，再拆解成一个个触手可及的小目标，从身体的点滴变化中收获成就感。“明确方向、分步推进、逐一达成”的健身逻辑，也让他在工作中受益良多，做事更具章法与成效。

　　2023年，曹戈任职中交城投佛山房地产项目部综合部经理时，项目面临着半年连续交付10栋楼房的艰巨目标，整个团队都面临巨大的压力。如何稳步推进目标落地？他将多年健身养成的逻辑，搬进日常工作中。他积极配合运营部门梳理整体计划，把总目标细化为一个个可落地的节点任务，再通过协调会统筹推进。同时，他在繁忙的工作之余见缝插针做足后勤保障，开展集体活动凝聚团队士气，组织职工生日会、集体观影等活动，还协调食堂师傅制作多样面点、肉夹馍，让加班到深夜的同事总能吃上热乎饭。这些举措不仅暖了人心，更让团队凝聚力、战斗力大幅提升，为交付目标实现提供了坚强的保障。

　　在曹戈看来，健身早已不只是身体层面的需求，更成了精神上的慰藉与独特的社交纽带。“‘撸铁’后和几个志同道合的朋友小酌闲聊，是最放松的时刻。”他笑着说，也正因这份真诚与坚持，多位因“撸铁”认识的朋友出于信任，选择购置了我们公司开发的商品房。

　　11月28日10时许，记者跟随曹戈走进位于南沙的中交城投总部。四楼的职工健身房总面积超400平方米，各类健身器材一应俱全，一间专属课室内正开展瑜伽课程。健身房旁边还专门设置了理疗室，若职工在锻炼中不慎出现肌肉拉伤等损伤，可在此获得专业护理。

　　中交城投工会负责人介绍，职工健身房在公司办公大楼建设之初便纳入整体规划，2022年10月随公司搬迁后同步开放，如今形成“职工免费使用、社会有偿开放”的运营模式。“这个模式是我们多年实践探索的结果，不但惠及职工，也给写字楼办公人员和周边居民带来便利。”

　　因地制宜

　　建在船上的“流动健身房”

　　12月4日14时，中交广航局大型耙吸式挖泥船“浚海5”稳稳锚泊于狮子洋水域，一场月度例行检修正有序推进。船舱内，水手长刘建胜召开班前会，向9名水手清晰分配任务：“你们几个紧固耙头螺丝，做好机械部件检查。”“天锭，取灰色油漆对甲板进行防腐涂刷。”指令下达后，水手们迅速携带工具奔赴各自岗位，在甲板上有条不紊地投入设备维护工作。

　　记者也随之来到甲板，只见船员们分工明确、配合默契。攀爬、俯身、紧固、涂刷，每个人身手敏捷、动作利落，在高低错落的设备间灵活穿梭。“水手岗位对体力与耐力要求不低，平日里坚持健身储备的体能，此刻正转化为高效作业的底气。”刘建胜向记者解释道。

　　26岁的水手卓天锭对此深有同感：“‘撸铁’让干活更有劲，步伐都轻快不少，连睡觉都更香了！”每天晚上7点，他总会准时出现在生活区一楼健身房，跑步、吊单杠、举哑铃、踩单车，一套流程练得扎实。常年坚持下来，他练出一身紧实肌肉，手掌也磨出了厚茧。“一天不练就浑身不自在。”他说。

　　卓天锭的健身热情，悄悄影响着整艘船的伙伴，刘建胜便是其中之一。10月13日至14日，2025年广东省第十四届“金锚杯”海员职工船舶水手职业技能竞赛在广州航道技工学校举行，刘建胜报名参赛，并凭借扎实功底，以99.5分的高分拿下插钢丝缆绳实操项目第一名，还以343分斩获比赛总分第三名，成功将“金锚奖”收入囊中。

　　“这弥补了我10年前的遗憾，当时也参加过同类比赛，就差一两分没能获奖。”刘建胜一边说一边现场示范抛撇缆绳动作，他双脚前后开立，重心放在后脚，身体侧向目标方向，右手握绳尾约1米处，左手抓中段将绳圈自然垂于体侧，“比赛的抛撇缆绳、打绳结编结、钢丝缆绳插接等项目，都是水手的日常工作，而抛掷过程需要身体核心发力，这和‘撸铁’时的力量训练原理完全一致。”

　　刘建胜把获奖归功于对健身的坚持。而船员们能坚持健身，离不开公司的贴心保障。刘建胜介绍，自2004年“万顷沙”起，公司所有船舶均配备了健身房，且场地越建越大，健身设备也越发丰富，“广州号”“浚洋1”等多艘船还专门建造了球场。“船上空间有限，很容易限制船员活动，健身房正好填补了这个空白，对我们来说是实实在在的利好。”他说，“浚海5”投产于2012年，船体空间相对固定，但公司工会始终惦记着船员需求，不断为健身房添置新设备、淘汰旧设备，让大家的健身条件越来越好。

　　心之所向

　　跨越地域的温暖引力

　　坚持健身的核心改变，是身心状态的双重焕新，既强化身体机能，更拓宽生活边界。私企职工杨艺慧正享受这份蜕变：“撸铁”让她脂肪减少、肌肉线条愈发清晰，整个人精气神十足。此前，她的生活重心围绕家庭与女儿，今年女儿赴北京上大学后，她将更多精力回归自我，“撸铁”搭配丰富社交，让生活焕发新活力。怀着对强健体魄的追求，她还循着“广东健身地图”，打卡起十五运会相关健身场馆，在运动中探索更广阔的天地。

　　“广东健身地图”的吸引力，还跨越了地域界限。香港同胞、一国两制青年论坛项目经理陈沅彤，长期往返穗港两地，热爱运动的她，每次在广州停留，“撸铁”是她最快乐的时光。如今，十五运会赛事场馆早已打破“专业赛事专属”的边界，不再是仅供竞技的宏大建筑，更成为普惠全民的温暖运动空间。这份开放与共享，让身在香港的陈沅彤满心向往，忍不住念叨：“好想返广州亲身体验一把！”

　　“现在爬五楼都不喘了，体检报告上的尿酸、血压数值终于回到正常范围！”在天河一家健身馆，澳门同胞高伟抬手擦拭额头汗珠，语气里满是欣喜。这位在穗创业近十年的企业家，曾因整日埋首于公司运营，渐渐把“运动”从生活清单里划出去，直到身体发出了“警报”，才让他幡然醒悟。

　　刚开始，高伟只是每晚绕着小区慢跑20分钟，后来慢慢加入力量训练、羽毛球等项目，还特意下载了运动APP记录数据。为了坚持下去，他把公司会议室的白板划出一块“健身打卡区”，鼓励员工和自己一起运动，“有时候晚上加班到8点，我们会集体去公司楼下的公园快走半小时，既能放松大脑，也能互相监督。”让他惊喜的是，“广东健身地图”上线，让他找到了带团队健身的新方向。