猝死年轻化！身体3个“求救信号”别忽视

　　3月24日，知名教育博主张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁。突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见报端，一次次敲响了公众健康的警钟。在发生猝死前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死的发生？如何有效预防心源性猝死，降低发病风险？一起来了解！

　　什么是心源性猝死

　　北京朝阳医院心脏大血管外科常务副主任李波介绍，心源性猝死是由心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。

　　数据显示：我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天1500人离开，而抢救成功率不足1%。

　　心源性猝死最常见的凶手是恶性心律失常，比如心脏突然乱跳（室颤），瞬间停摆，血液泵不出去，大脑几分钟内就会“坏死”。

　　为何年轻人也成为目标

　　与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩介绍，老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，在血管老化过程中会形成缺血预适应。而青年猝死者往往具有“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。

　　长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等，都是诱发心源性猝死的高危因素。但不少年轻人自恃年轻、身体好，对轻微不适觉得扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。

　　身体发出的“警报”

　　许多人以为猝死总是突然发生，其实身体早已向我们发出预警信号。哪些症状是身体在警告我们？

　　1.间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

　　2.频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律的收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

　　3.头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。

　　一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。

　　守住“黄金4分钟”

　　如果，当意外来临时，我们应如何应对？现场处置口诀：停、呼、压、电。

　　1.立即停止运动：让患者平卧于硬质地面。

　　2.启动应急系统：拨打120并寻找自动体外除颤器（AED）。

　　3.马上开始心肺复苏（CPR）：按压位置为两乳头连线中点；频率为100-120次/分钟，深度为5-6厘米。

　　4.尽快使用AED：按语音提示操作，除颤后立即继续CPR。注意关键数据：每延迟1分钟除颤，存活率下降7%-10%；4分钟内实施CPR+AED，存活率可达50%-70%。

　　牢记“一二三四”口诀

　　预防远比抢救重要一万倍，记牢“一戒、二控、三调、四改善”口诀：

　　“一戒” 戒烟！烟草是心脏头号杀手。

　　“二控” 控体重、控“三高”。减肥，把血压、血糖、血脂稳住。

　　“三调” 调饮食：多吃蔬果，少油少盐少糖。调情绪：少生气，心态放平。调节奏：别透支身体，学会减压。

　　“四改善” 不熬夜，保证睡眠。多沟通，和家人朋友聊聊。改善环境，工作生活别太压抑。动起来，适度运动，别久坐不动。

　　▶延伸

　　从生活细节构建健康屏障

　　穿戴智能设备：运动手表可实时监测心率变异度（HRV）；

　　调整运动模式：高风险人群建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动；

　　建立运动档案：记录每次运动后疲劳恢复时间、睡眠质量等指标；

　　学习急救技能：建议每2年复训心肺复苏课程。

　　（综合整理自央视新闻、新华网、健康中国等）